Kazdy kto zaczyna cwiczyc balet bardzo czesto zaczyna odczuwac niedosyt baletowych treningow. Nie ukrywajmy chodzenie na zajecia wiaze sie z kosztami oraz czasem potrzebnym na dojazdy przejazdy itd. Lekcje tanca kosztuja i to czesto nie malo a podroz w korkach zabiera duzo czasu. Z drugiej jednak strony nie mozna pominac faktu ze czeste regularne treningi przynosza wyrazne efekty w postaci coraz lepszej techniki i wiekszej satysfakcji z tanca. Co zrobic w momencie kiedy z jakis powodow nie mozemy pojawic sie na naszej lekcji? Jak pogodzic te dwie sprzecznosci? Pomoca moga byc cwiczenia w domu.
W swoim zyciu przetestowalam wiele opcji treningu domowego. W moim przypadku kompletnie nie sprawdzaja sie cwiczenia samodzielne. Niestety, zaraz po rozpoczeciu cwiczen moje mysli zaczynaja dryfowac po sprawach zyciowo-domowych i cwiczenia diabli biora :/ Dla mnie idealnym rozwiazaniem sa nagrania np. na YouTube.
Ponizej przedstawiam zestawienie moich ulubionych cwiczen z YouTube dla tancerza amatora:
Program z udzialem tancerzy z zespolu New York City Ballet jest pomyslany jako uniwersalne cwiczenia nie koniecznie dla osob tanczacych. Jednak to osoby ktore mialy juz stycznosc z tancem klasycznym wyniosa z niego najwiecej.
Program zawiera rozgrzewke na srodku oraz cwiczenia mocno inspirowane cwiczeniami przy drazku. Jest rowniez jest czesc poswiecona wzmacnianiu brzucha i plecow. Calosc jest zakonczona lekkim strtchingiem.
Program jest utrzymany w spokojnym tempie, co nie oznacza ze nie mozna sie zmeczyc. Towarzyszy nam oczywiscie muzyka klasyczna i spokojny glos lektora ktory tlumaczy cwiczenia.
Jedyne co mi w tym programie przeszkadza, nie ktore cwiczenia prezentowane sa w tak ciemnej scenerii ze czasem trudno dostrzec co sie dzieje na ekranie.
Podsumowujac:
+ program pozwala na utrwalenie i poglebienie nabytych umiejetnosci techniki klasycznej
+ jest dosc prosty,
+ latwo dostepny,
+ nie wymaga posiadania przestronnej sali ani drazka,
+ wzmacnia brzuch i plecy,
+ poprawia prace nog
+ poprawia rownowage
- jezeli nie mamy w zasiegu wzroku lustra by moc sie kontrolowac, mozemy nabrac niewlasciwych i trudnych do eliminacji nawykow ruchowych
- brakuje troche porzadnego rozciagania (ale to zawsze mozna zrobic we wlasnym zakresie)
- II czesc zawiera bonus - choreografia Tarantelii ktora niestety wymaga troche przestrzeni w domu
Troche starsze programy niz NYCB. Stworzone i prowadzone przez Melissa Lowe tancerke American Balet Theatre. Te programy sa pomyslane w troche inny sposob, do ich wykonania niezbedny bedzie drazek lub w ostatecznosci stabilne krzeslo lub cos czego bedzie mozna sie trzymac. Idealnie by bylo miec rowniez dostep do lustra w celu lepszej kotroli nad swoim cialem. Programy te mozna traktowac jako uzupelnienie lub zastapienie lekcji baletu gdy np. nie mamy mozliwosci w niej uczestniczyc a chcielbysmy pocwiczyc. Muzyka ktora nam towarzyszy jest wykonywana przez akompaniatora.
Na poczatek mamy rozgrzewke na podlodze cos w rodzaju barre au sol, ktora ma za zadanie przygotowac i ustawic cialo. Nastepnie przechodzimy do klasycznych cwiczen przy drazku, program koncza cwiczenia na srodku
Niestety moim zdaniem osoba ktora nigdy nie miala kontaktu z tancem klasycznym, wiele z nich nie skorzysta. Program jest swietny jako uzupelnienie zajec tanca klasycznego ale do nauki od podstaw raczej sie nie sprawdzi a w przypadku czesci 3 moze zupelnie rozczarowac gdyz tam juz potrzebny jest naprawde dobry poziom umiejetnosci ze wzgledu na trudnosc i tempo wykonywanych cwiczen.
Podsumowujac:
+ klasyczne cwiczenia baletowe
+ muzyka akompaniatora
+ zroznicowany poziom cwiczen
+ idealny jako uzupelnienie zajec tanecznych
+ Idealny do poprawy i utrwalenia swoich umiejetnosci z tanca klasycznego.
+ zroznicowana dlugosc cwiczen 30 min lub 60 min (czesc 3)
- troche przestarzala "estetyka" wystepujacych tancerek
- programy "lubia" znikac z YouTuba (mozna probowac je kupic np. na Amazon obecnie nie sa drogie)
YouTube oczywiscie oferuje duuuuuzo wiecej programow i roznorodnych propozycji cwiczen, kazdy ma mozliwosc wybrac dla siebie to co mu odpowiada. Osobiscie np. nie moge sie przekonac do cwiczen Ballet Beautiful Mary Helen Bowers, nie neguje ich skutecznosci ani umiejetnosci prowadzacej. Owszem program jest bardzo estetyczny, prowadzaca jest piekna kobieta jednak jej metoda mnie nie przekonuje, osobiscie wybieram klasyczne i sprawdzone metody treningu ktore mimo uplywu lat nic nie stracily ze swojej aktualnosci.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz